Aktiviti Meningkatkan Kapasiti Aerobik. Bagaimana aktiviti aerobik meningkatkan jantung. Aktiviti aktiviti berikut ialah aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik ialah.
Senaman aerobik adalah aktiviti yang dilakukan secara berterusan sekurang kurangnya selama 20 minit sehingga mencapai degupan jantung tidak kurang dari 120 denyutan seminit. Latihan ini dapat meningkatkan kapasiti anaerobik atlit dan amat berfaedah untuk membina dan meningkatkan sistem tenaga aerobik dan sistem anaerobik. Semasa aktiviti ini dijalankan seseorang itu perlu mengelakkan dari mengalami kesusahan bernafas.
Semasa aktiviti ini dijalankan seseorang itu perlu mengelakkan dari mengalami kesusahan bernafas.
Dia memberitahu kami untuk bernafas di hidung dan keluar mulut anda perlahan lahan. Aktiviti ini boleh dilakukan secara individu berpasangan atau berkumpulan. Contoh aktiviti adalah seperti jogging. Latihan ini juga mampu memperkuat jantung dan meningkatkan oksigen dalam tubuh.
