Jadual Aktiviti Aerobik Yang Bersesuaian Untuk Sekurang Kurangnya Tiga Hari Dalam Seminggu. Jumlah komponan kecergasan fizikal boleh dikenali atau diketahui dengan 11 komponen dan lima daripadanya berkaitan dengan kesihatan serta enam lagi berkaitan kemahiran. Anda bolehbersenam pada.
Jumlah komponan kecergasan fizikal boleh dikenali atau diketahui dengan 11 komponen dan lima daripadanya berkaitan dengan kesihatan serta enam lagi berkaitan kemahiran. Setiap pelaksanaan setiap pelaksanaan aktiviti mula mengambil masa sekurang kurangnya 20 minit yang bermula pada. Antara senaman aerobik yang boleh dipilih termasuklah berjalan pantas berjoging berenang berbasikal bermain badminton atau mendaki bukit.
Setiap pelaksanaan setiap pelaksanaan aktiviti mula mengambil masa sekurang kurangnya 20 minit yang bermula pada.
Semasa aktiviti ini dijalankan seseorang itu perlu mengelakkan dari mengalami kesusahan bernafas. Kewajiban bersenam jadikan senaman sebagai satu keperluan dalam hidup anda sama seperti keperluan asas lain seperti makan minum buang air dan bersembahyang masa tidak harus dijadikan satu alasan untuk tidak bersenam. Selepas mencapai 30 minit melakukan aktiviti sederhana pada kebanyakan hari dalam seminggu kemudian rancanglah tiga atau empat aktiviti aerobik setiap minggu kira kira 50 85 kadar maksima jantung kadar sasaran jantung untuk sesi 30 40 minit. Hari isnin hari rabu dan hari jumaat dalam seminggu.
