Contoh Aktiviti Meningkatkan Kapasiti Aerobik. 70 80 denyutan seminit. Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Kssr Tahun 6 Pages 151 200 Flip Pdf Download Fliphtml5 from fliphtml5.com
Komposisi badan juga akan bertambah baik dengan senaman aerobik. Aktiviti aktiviti berikut ialah aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik ialah. Meningkatkan ketangkasan kelajuan kelembutan dan koordinasi.
Meningkatkan tahap ambang anaerobik.
Aktiviti ini boleh dilakukan secara individu berpasangan atau berkumpulan. Ketiga aerobik digolongkan dalam latihan kardiovaskular yang mampu memperbaiki kapasitas paru paru. Bagi menentukan taraf kecergasan aerobik seseorang ialah dengan mengambil kadar nadi rehat. Meningkatkan tahap ambang anaerobik.
