Contoh Aktiviti Kapasiti Aerobik. Ia juga dikenali sebagai vo 2 max. Vo 2 max didefinisikan sebagai kapasiti penggunaan oksigen yang maksimum oleh tubuh badan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Teori pertama berpendapat bahawa kapasiti aerobik dibatasi oleh kurangnya enzim oksidatif yang cukup dalam mitokondria. Aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular jika dilakukan selama 10 minit dan intensiti latihan 70 peratus hingga 80 peratus daripada kadar nadi maksimum. Latihan jeda ini berbeza dari latihan latihan fizikal yang lain kerana terdapatnya masa rehat antara jeda kerja sedangkan kaedah latihan lain berterusan tanpa rehat di antara ulangan kerja.
Jadual di bawah digunakan untuk mengetahui taraf kecergasan jantung anda.
Teori pertama berpendapat bahawa kapasiti aerobik dibatasi oleh kurangnya enzim oksidatif yang cukup dalam mitokondria. Apabila melakukan aktiviti fizikal keperluan tenaga akan meningkat sejajar dengan peningkatan kadar kerja sehingga sampai ke penggunaan oksigen yang maksimum. Ini ditambah dengan perbezaan meningkat antara kepekatan darah arteri dan vena oksigen teori kedua menunjukkan bahawa kapasiti aerobik terhad tidak dominan oleh penggunaan tetapi oleh kemampuan sistem kardiovaskular. Kaedah latihan anaerobik adalah kaedah latihan yang berupaya meningkatkan kapasiti anaerobik iaitu keupayaan untuk bekerja dengan cekap dan berkesan tanpa oksigen.
