Aktiviti Yang Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular. Rajah 2 3 fungsi sistem kardiovaskular. Matlamat murid sentiasa peka berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.
Daya tahan kardiovasukular bermaksud kemampuan dan kecekapan otot jantung saluran darah arteri vena dan kapilari dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen pada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti. Matlamat murid sentiasa peka berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum. Pertambahan jaringan kapilari darah di otot.
Senaman tetap akan meningkatkan kecekapan sistem peredaran dengan membesarkan otot jantung membolehkan lebih banyak darah dipam pada setiap degupan dan meningkatkan jumlah arteri kecil dalam otot rangka.
Seseorang dengan daya tahan kardiovaskuler yang baik tidak hanya memiliki daya tahan tubuh yang baik tubuhnya juga dapat pulih dengan lebih cepat dari kelelahan. Rajah 2 3 fungsi sistem kardiovaskular. Keperluan kepada meningkatkan kecergasan daya tahan kardiovaskular adalah sangat signifikan disebabkan komponen ini penting dalam semua jenis pertandingan sukan dan permainan dan juga aktiviti seharian. Nadi rehat yang rendah menandakan kecergasan jantung yang baik.
