Aktiviti Regangan Badan. Setiap sesi latihan harus mempunyai satu aktiviti memanaskan badan yang akan melibatkan berjogging sekurang kurangnya selama 5 minit. Fleksibiliti atau kelenturan adalah salah satu komponen yang dimasukkan dalam komponen kesihatan selain komposisi badan daya tahan otot kekuatan otot dan kardiovaskular.
Ini penting terutama bagi aktiviti seperti membaling dan menendang bola yang memerlukan pelbagai gerakan. Memanaskan badan akan menjadikan tubuh badan lebih bersedia agar aktiviti yang dilakukan nnt dapat dijalankan dengan lebih berkesan. Regangan stretching sangat penting sebelum memulakan sebarang aktiviti sukan bagi mengelakkan segala otot otot badan terkejut dan terasa sakit selepas melakukan sukan.
Ia juga dapat mengelakkan daripada mendapat sebarang kecederaan pada otot.
Antara faedah faedah yang didapati dari satu warm up sempurna adalah seperti berikut. Di bawah ini ada tersedia cara cara regangan yang biasa dilakukan yang merangkumi semua bahagian otot yang terdapat pada badan. Semua acara balapan dan padang. Antara faedah faedah yang didapati dari satu warm up sempurna adalah seperti berikut.
