Aktiviti Kapasiti Aerobik. Aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular jika dilakukan selama 10 minit dan intensiti latihan 70 peratus hingga 80 peratus daripada kadar nadi maksimum. Contoh aktiviti adalah seperti jogging.
Walaubagaimanapun pertambahan denyutan jantung adalah sesuatu yang dijangka. Senam aerobik 30 menit untuk mengecilkan perut lakukan ini setiap hari agar perut langsing duration. Senaman aerobik adalah aktiviti yang dilakukan secara berterusan sekurang kurangnya selama 20 minit sehingga mencapai degupan jantung tidak kurang dari 120 denyutan seminit.
2006 yang menyatakan.
Skwad fitness recommended for you. Contoh aktiviti adalah seperti jogging. Walaubagaimanapun lemak yang terbakar dalam setiap langkah aerobik yang dilakukan bergantung pada berat badan setiap individu ketinggian kelajuan dimana anda melakukan pergerakan dan rutin kekerapan anda melakukan tarian aerobik ini. Walaubagaimanapun pertambahan denyutan jantung adalah sesuatu yang dijangka.
